A Review Of التغذية السليمة أثناء الحمل
A Review Of التغذية السليمة أثناء الحمل
Blog Article
نمط الحياة والبيئة المحيطة: يجب مناقشة بعض العادات اليومية الروتينية التي قد تؤثر على صحة الأم والجنين، مثل التدخين، أو الكحول. بالإضافة إلى المواد السامة والملوثات البيئية التي يجب تجنبها، مثل الأسمدة، ومبيدات الحشرات، وبراز القطط، حيث يمكن أن يسبب التعرض لهذه المواد بعض المشاكل الخطيرة، مثل العيوب الخلقية، وموت الجنين أو الولادة المبكرة.
عمليات البحث الأخيرة المواضيع الشائعة الصحة الجنسية
المقالة تحتوي معلومات خاطئة سبب آخر استمرار بريدك الالكتروني * اسمك * الاشتراك في القائمة البريدية ارسال
حمل تطبيق الطبي الآن حمل تطبيق الطبي للحصول على أفضل الاستشارات الطبية خلال دقائق وبخصوصية تامة حمل تطبيق الطبي الان
قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة.
سكري الحمل:يمكن أن يؤدي سوء التغذية إلى اختلال مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى سكري الحمل، مما يشكل خطرا على الأم والطفل.
الكربوهيدرات: مثل الحبوب الكاملة والبطاطا، حيث توفر الطاقة للأم والجنين.
تجنب تخطي الوجبات وحاول تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة في نظامك الغذائي لضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية الأساسية.
إن الحفاظ على أسلوب حياة صحي يتضمن أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام والتقليل من التوتر، ما يساهم في نون تحسين صحة المرأة الحامل ورفاهيتها العامة. اختصارًا، التغذية السليمة خلال فترة الحمل ليست مجرد اختيار، بل هي ضرورة لضمان صحة الأم والطفل معًا.
المصادر الجيدة: مشتقات الحليب من مصادر الكالسيوم الأفضل من حيث الامتصاص. وتتضمن المصادر الغذائية للكالسيوم التي لا تحتوي على مشتقات الحليب البروكلي والكرنب.
وأخيرًا نرجو أن يفيدك جدول تغذية الحامل شهر بشهر ولا تتهاوني أبدًا في اتباع نظام غذائي صحي خلال حملكِ، لتضمني نمو جنينكِ بصورة صحية وسليمة.
مشاكل نفسية: مثل القلق والاكتئاب، حيث يمكن أن يؤثر نقص التغذية على تطور الدماغ.
الدهون الصحية: مثل المكسرات والأفوكادو، التي تدعم نمو الدماغ.
تناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم؛ لأنه ضروري لتنمية أسنان الجنين وعظامه، والنمو الصحي للقلب والأعصاب والعضلات، ويشمل بعض المصادر الجيدة للكالسيوم: الأسماك العظمية الصغيرة مثل السردين، واللوز، والخضروات الورقية، والألبان.